Por qué sufrimos calambres y cómo prevenirlos

calambres

¿A alguien no le ha pasado que ha ido a estirar una pierna y se ha quedado en el intento? ¡A mí más de una vez! Siempre que me ha ocurrido le he echado la culpa a un mal estiramiento antes de la clase pero parece que puede haber más de una causa y conviene conocerlas para poder prevenirlas.

Este artículo lo he leído en una página que consulto frecuentemente: http://www.amantesdeldeporte.com y me ha parecido interesante compartirlo con tod@s vosotr@s.

“Los calambres musculares son una de las molestias más comunes que pueden sufrir deportistas y aficionados. En determinadas ocasiones un tanto puntuales, se perciben también por personas que no realizan actividad física alguna, aunque estos sean los casos menos comunes.

En el presente artículo te contaremos qué son los calambres musculares, por qué los sufren muchas personas y por supuesto, de qué manera prevenirlos. Para conocer la propuesta completa deberás leer el siguiente artículo.

Los calambres representan una situación que no reviste mayor gravedad pero que sí genera un inmenso dolor, y se generan producto de un pequeño espasmo sufrido por el músculo. Los mismos suelen surgir después de realizar una actividad física prolongada o en determinadas ocasiones, por la noche cuando se está descansando.

Aunque la causa fundamental de los calambres no se conozca con exactitud, se pueden precisar algunas cuestiones acerca del por qué los sufrimos. Una teoría que aún hoy cuenta con innumerables adeptos, es aquella que indica a los calambres como una consecuencia directa de la deshidratación. Tras un entrenamiento intenso, el cuerpo humano se presenta incapaz de absorber el oxígeno necesario que genere una oxidación de la glucosa.

En ese marco, se produce una acumulación excesiva de ácido láctico y es entonces donde se da lugar al calambre muscular.

Hay otras posturas en relación a las causas de los calambres, que si bien son menos reconocidas resultan también verosímiles.  La falta de electrolitos puede operar en beneficio de la aparición de calambres y los mismos también pueden ser producidos como consecuencia de una disfunción motoneuronal, en ese sentido, ambas propuestas resultan también validas.

¿Cómo prevenir los calambres?

La deshidratación es  una de las causas más aceptadas por los expertos en función de la gestación de calambres. De esa manera, es preciso entender que la prevención girará en torno a ella, y por añadidura, nos permitirá evitar sufrir este tipo de dolores.

Para prevenir los calambres deberemos entonces estar siempre bien hidratados, antes, durante y después de realizar ejercicios. Si bien la hidratación es indispensable para fortalecer nuestro rendimiento y cuidar nuestra integridad física, en este caso particular también nos ayudará a no sufrir calambres musculares, tan molestos y dolorosos para nuestro organismo.

En otra dimensión, vale entender que si la causa de los calambres se enmarca en la falta de electrolitos, se podría solucionar esta problemática muscular por medio de la ingesta de alimentos ricos en calcio, potasio, magnesio y sodio. Las verduras y los frutos secos son algunos de los más recomendables.

Por último, si entendemos que la causa de los mismos es una disfunción motoneuronal, la mejor forma de prevenir los calambres es estirando nuestros músculos de manera correcta cuando dejamos de entrenarnos.”

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¡No te tires de los pelos!

gomasoriginalesHoy te quiero descubrir un artilugio que me parece maravilloso para las mujeres que practicamos algún deporte y que tenemos el pelo largo… e incluso para las que no practican ningún deporte.

Como ocurre con todos los grandes descubrimientos su sencillez te va a sorprender  y cuando lo tengas en tus manos seguro que piensas que cómo es posible que se haya tardado tanto en sacar algo tan sencillo y útil.

El invento en sí mismo no es más que algo que una goma para el pelo. Sí, tan sencillo como barato. Y sin embargo esta goma evita la mayoría de los problemas de la goma tradicional que todavía muchas de nosotros veníamos utilizando.

Problemas de la goma tradicional

  • No ofrecen una sujeción fuerte.
  • Cuando a base de retorcer la goma consigues una sujección decente después al quitarla te dejan huella creando esa marca en el cabello que sin duda conoces.
  • Te parte el pelo provocando que se te abran las puntas.
  • Te provocan dolores en el cuero cabelludo ¡Al terminar una clase de Pole debería de dolerte todo menos el pelo!
  • No absorben líquido así que ni se empaparán de sudor, ni de agua si estás en la playa o en la piscina.
  • Se desgasta y se van dando de sí con el tiempo.
  • Tirones de pelo y pelos enredados a la hora de quitarlas.

Si te ves identificada con alguno de estos problemas (estoy segura de que con más de uno o con todos) tienes que probar las gomas invisiBobble. La última vez que estuve en España estuve intentando buscarla por tiendas sin éxito, busqué en su web oficial y no vendían más que a sitios especializados. La única que tenía en mi poder había llegado a través de una clienta de una amiga. Y por fin las he encontrado para comprar por internet ¡en unos días las tendré aquí! Me parece increíble que un producto tan sencillo como útil sea tan difícil de encontrar… estoy segura de que con el tiempo las tendremos por todos lados.

Además de evitar los problemas anteriores puedes lavarla tantas veces como quieras que no se desgasta y es antialérgica. ¡Ah! y como pulsera no quedan nada mal tampoco 😉

He encontrado gomas parecidas por internet pero por lo que he leído en diferentes foros parece que no dan un resultado tan bueno como la marca invisiBobble.

Yo he cogido dos tipos de goma que ofrecen: la original y la nano. Esta última es más pequeña y es muy útil para hacer recogidos con mechones de pelo más pequeños. En la web que te dejo al final del artículo puedes encontrar vídeos en los que se explica cómo realizar diferentes peinados con los diferentes tipos de goma. ¡Muy interesante!

Este es mi pedido, hay distintos colores y a veces he visto packs en los que comprando varios al mismo tiempo sale más barato. Para que te hagas una idea yo he adquirido los paquetes de tres y me ha salido a 1.5€ la goma original y a 2€ la nano.

Esta ha sido mi elección:

gomasoriginales

mezcla invisibobble verdadera negro, marrón, cristalino, 1er Pack (1 x 9 piezas)

Las nano no las he encontrado en pack así que las he cogido por separado. Te dejo el enlace al color negro pero tienes muchos más colores.

 invisibobble-Nano-Black-Single
Invisibobble Nano Cabello Ring, True Negro

Si quieres saber más de estas joyillas te dejo su página web: http://www.invisibobble.com/

Te recomiendo que pases por su sección looks de vídeos de ejemplo para que veas la de cosas que puedes hacer, aunque si ya eres experta de la goma elástica tradicional tampoco te hará mucha falta. Hay tres secciones de tres estilistas diferentes, personalmente el que más me gusta es Richard 🙂 http://www.invisibobble.com/richard-phillipart/

Espero haberte descubierto un nuevo mundo 🙂 ¡a veces las cosas más sencillas son las que nos dan más satisfacción!

 

 

¿Cómo quitar los moratones?

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Los moratones (o moretones) aparecen cuando un golpe o una presión continuada rompe los vasos sanguíneos cercanos a la superficie de la piel y la sangre se filtra al tejido que la rodea. La sangre atrapada aparece como esa mancha negra y azul.

Lo ideal es intentar evitar que aparezcan. En mi anterior artículo ¡Evita los moratones! te contaba las precauciones que puedes tomar para evitar su aparición. Pero a veces toda precaución es poco y los moratones encontrarán la forma de decorar tu cuerpo de vez en cuando.

En primer lugar decirte que ¡tranquilidad! un moratón es algo normal en la práctica del Pole Dance y no hay por qué alamarse; es más, desaparecerá por sí solo con el tiempo pero existen múltiples remedios que te permitirán eliminarlos más rápido.

1.- Aplicar hielo sobre el moratón.

Poner algo frío sobre el moretón reducirá la hinchazón y ayudará a que sane más rápido. Hazlo cuanto antes para evitar que el moretón se expanda demasiado.

  • Llena una bolsa plástica hermética con hielos o busca una bolsa de vegetales congelados. Envuelve la bolsa con una toalla o camiseta y póntela sobre el moretón.
  • Los paquetes congelados de gel especialmente diseñados para las heridas se venden en las tiendas de deportes. Los atletas suelen tener unos cuantos a la mano para los moretones.
  • Pon el hielo en el área durante 15 minutos de cada hora. Enfriar de más la piel alrededor del moretón podría causar una congelación.

2.- Eleva el área con el moratón.

Reduce el flujo de sangre hacia el área con la ayuda de la gravedad. Levantar el área con el moretón para que esté por encima de tu corazón prevendrá que la sangre se estanque en el área herida y reducirá la decoloración.

  • Por ejemplo, si el moretón está en la pierna, siéntate en un sillón y descansa tu pierna sobre algunas almohadas.
  • Si tu pierna está aunque sea unos cuantos centímetros por encima de tu corazón, estará bien.
  • Si el moretón está en el brazo, intenta mantenerlo elevado en un descansabrazos o con unas cuantas almohadas para que esté a nivel del corazón o sobre él.
    Si el moretón está en el torso, quizá no tengas suerte. Enfócate en poner hielo al área.

3.- Toma paracetamol o ibuprofeno.

Si el moretón es particularmente doloroso, tómate un analgésico para obtener alivio. Lee la etiqueta para que conozcas la dosis recomendada. Evita la aspirina, porque adelgaza la sangre y puede empeorar el moretón.

4.- Descansa.

Usar los músculos aumenta el flujo de sangre hacia el área y un mayor flujo de sangre no es recomendable cuando se tiene un moretón. Termina tu día, relájate para prevenir futuras heridas y para que el moretón tenga tiempo de sanar.

  • Quédate en el sillón. Ve una película, juega un videojuego, lee un libro, en fin, haz algo que no requiera mucha actividad física.
  • Duerme temprano. Tu cuerpo necesita dormir para autorepararse, así que duerme apenas te sientas cansado.

5.- Masajea suavemente el moretón y el área de alrededor.

Hazlo varias veces al día, primero el día después de que el moretón ocurra. Así ayudarás al proceso linfático normal del organismo para que desaparezca.
Ten en mente que la presión no debe ser dolorosa. Si el moretón duele mucho cuando lo tocas, no lo hagas.

6.- Sal un poco al sol.

La luz ultravioleta descompone la bilirrubina, que es el producto de la descomposición de la hemoglobina, lo que causa el color amarillento de un moretón. Si puedes, expón el moretón a la luz del sol (en cantidades seguras para que no que te produzcan quemaduras) para acelerar la isomerización de la bilirrubina restante.

Intenta exponerte de 10 a 15 minutos a la luz solar todos los días. Ese tiempo será suficiente para ayudarte a eliminar el moretón sin que te quemes con el sol.

7.- Remedios caseros.

Existen multitud de remedios caseros. ¡Aquí van unos cuantos!

  • Frota tu moretón con vinagre. Mezcla vinagre con agua tibia y frótalo sobre el área herida. El vinagre incrementa el flujo de sangre cerca de la superficie de la piel, así que puede ayudar a disipar la sangre estancada en el área del moretón.
  • Come piña. La bromelaína, enzima digestiva encontrada en las piñas, descompone las proteínas que atrapan fluidos en los tejidos después de un golpe.
  • Aplícate perejil. Toma un manojo de hojas frescas de perejil, machácalas y espárcelas sobre el moretón. Envuelve el área con una banda elástica. Algunos expertos dicen que el perejil reduce la inflamación, el dolor y puede eliminar un moretón más rápido.
  • Aplícate arnica en ungüento o gel a diario. El árnica es una hierba recomendada desde hace mucho tiempo para los moretones. Contiene un compuesto que reduce la inflamación y la hinchazón. Busca un ungüento que contenga árnica y úntalo sobre el moretón 1 o 2 veces al día.
  • Aplica arcilla verde directamente sobre la piel. Reduce y alivia inflamaciones y moratones.

8.- Mi remedio: ¡el Traumeel!

Jajaja, lo suyo sería que utilizara uno o más de los remedios anteriores pero la realidad es que tengo el mio propio. Lo bueno del Traumel es que es multiuso por lo que tener un bote a mano nos servirá en más de una ocasión a las que somos deportistas.  Me lo dió a conocer una amiga farmaceutica que me habló muy bien de este medicamento y me lo recomendó cuando le conté mis primeras dolencias con el Pole Dance. Como lo utilizo para dolores musculares, de espalda, curación de algún que otro tirón, dolor de rodilla, etc siempre tengo un tubo en casa. Y como también está recomendado para los moratones pues genial. Además no tiene ningún efecto secundario así que se puede utilizar sin problema alguno.

A veces, sobre todo en caso de tirones musculares, lo combino con la aplicación de frío sobre la zona dañada.

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Heel Traumeel S Pomada 100 gr

 

Como siempre que puedo, te dejo un vínculo para que lo añadas a tu pedido por Amazon, pero este producto lo vas a encontrar en casi cualquier farmacia que tengas a mano.

¿Tienes tus propios remedios? ¡No dejes de escribirlos en los comentarios del post para compartirlos con todos los Pole Dancers!

 

¡Evita los moratones!

120-pole-bruise-map-final-web1Te pones toda mona para practicar con la barra de Pole, lo das todo, te sientes bien y todo es perfecto hasta que ¡¡agghhh!! ¡Te miras y pareces un leopardo con esas manchas por todo el cuerpo. Los temidos moratones (o moretones). Casi me atrevería a asegurar es que la que no los ha sufrido es porque ha entrenado poco; o dicho de otra manera, creo que no me equivoco al decir que todas los hemos sufrido o los seguimos sufriendo: moratones, magulladoras varias,… a veces incluso las exhibimos con cierto orgullo como marcas de nuestra gran batalla con la barra y de nuestra capacidad de sufrimiento y de superación. Pero seamos serios: si podemos evitarlos mejor que mejor.

Así que en este artículo te voy a dar unos consejos para intentar evitar la aparición del morado en nuestro cuerpo… Tranquila, por si no lo consigues estoy ya documentándome sobre cómo eliminarlos rápidamente una vez que han aparecido… ¡Quizás también habría que escribir algo sobre cómo maquillarlos! 🙂

En primer lugar vamos a explicar qué es un moratón. Los moretones se hacen cuando se rompen los vasos sanguíneos cercanos a la superficie de la piel y la sangre se filtra al tejido que la rodea. La sangre atrapada aparece como esa mancha negra y azul.

La verdad que son muy llamativos pero afortunadamente no tienen tanta importancia como puedan parecer a primera vista. Me refiero, claro está, a los hematomas que surgen de la práctica normal del pole, que aunque muy llamativos a veces son bastante superficiales y desaparecen rápidamente sin mayor problema.

Además también tienes que estar tranquila porque cuanta más técnica aprendas el problema de los moratones se reducirá. El cuerpo de una pole dancer profesional está curtido, las zonas de su cuerpo que habitualmente están sometidas a la presión de la barra ha reaccionado para eliminar el problema: su piel es un poco más dura y el músculo debajo de ella endurece y se hace algo más denso para proteger al cuerpo de los impactos.

Vamos a lo que nos ocupa: ¿Qué podemos hacer para evitar las contusiones y los moratones al practicar el Pole Dance? Aquí van unos cuantos consejos:

  • Estudia detenidamente el nuevo movimiento que vas a practicar. Antes de ponerte a hacerlo es buena idea que fijes las ideas: dónde van tus brazos, dónde tus piernas, cuáles son los puntos de presión, cómo es el agarra en la barra. Yo, por ejemplo, suelo practicar la figura en el suelo (no siempre es posible). Así pruebo a poner las piernas y los brazos pero con el cuerpo en el suelo, con el único objetivo de que cuando salte sobre la barra tenga claro qué hacer. Al principio me tiraba ansiosa directamente sobre la barra y después de 5 intentos fallidos de montar la figura sin tener claro qué iba a hacer… ¡Moratón!
  • Si estás aprendiendo un giro trabajalo primero muy lentamente. Que la velocidad del giro no te impida pensar lo que está ocurriendo. Si es un giro que realizas invertido estudia primero el agarre de las piernas en la barra con la espalda sobre el suelo.
  • ¡No te cebes con una figura! A veces nos dejamos llevar por el ¡¡ya casi lo tengo!! y seguimos castigando las mismas zonas de nuestro cuerpo. Es mejor que las partes de tu cuerpo que sufren ese estrés o presión vayan alternando. Es mejor que alternes figuras que ejerciten y presionen diferentes partes de tu cuerpo. De esta forma estas dando a tu cuerpo una oportunidad de recuperarse y te lo agradecerá enormemente. Esto es tan válido para moratones como para evitar lesiones musculares.
  • Intentan tener una sujeción extra al realizar nuevos movimientos. Si no tienes buena sujeción te deslizarás por la barra en un contínuo deslizar-parar que hará que aparezca un hematoma además de hacerte ver las estrellas. Mi consejo personal es que en esas nuevas figuras que no dominamos tiremos del dry hand (Dry Hands All-Sport Grip-Enhancing Topical Lotion by Nelson Sports Products)

Por supuesto me veo obligada a mencionar que también existen algunas ayudas para proteger algo más nuestros apoyos en la barra. Si quieres ver los que utilizo yo puedes hacerlo en mi artículo: ¿Qué necesitas para practicar Pole Dance?

 

Pole Peligro: ¡callos en las manos!

manosSí, a veces al practicar nuestro querido Pole tenemos unos efectos secundarios no deseados. A poco que lleves practicando esta disciplina estoy segura de que ya te ha aparecido alguna que otra vez esas inoportunas durezas en las manos…

Tanto si las has sufrido ya como si no (no te impacientes… ¡en breve te sucederá seguro!) te interesa lo que te voy a contar a continuación, que no es más que algunas formas de prevenir su aparición o de eliminarlos una vez que han aparecido.

¿Qué son los malditos callos?

Pero antes, y para que veas que me he documentado bien te voy a contar qué son los malditos callos: Los callos consisten en una zona de la piel en la que se produce una acumulación de queratina, causada sobre todo por la compactación de células muertas inertes pertenecientes a la epidermis. Básicamente podríamos decir que los callos son un área de la piel gruesa y endurecida, y aparecen especialmente como consecuencia de un rozamiento repetido y prolongado, ya sea por presión o por fricción en la piel. También puede convertirse en una reacción protectora, que aparece en áreas del cuerpo sometidas a fricción o presión.

Rozamiento repetido y prolongado… ¿te suena? 🙂 Yo creo que a mí me salen más callos cuando utilizo el dry hand para sujetarme mejor; me sujeto muchísimo mejor pero noto que la piel me pellizca más y he observado que después de abusar un poco de más de mi querido dry hand viene después alguna que otra sorpresa en forma de callo.

¿Cómo puedo prevenirlos?

Conviene mantener una buena hidratación en el área en la que se produce el roce. Puedes recurrir a cremas con ingredientes activos tipo aloe vera que facilitan la hidratación y la regeneración de la zona. ¡Espero no tener que decirte que la crema nunca el día que vayas a practicar Pole!

Eliminar la piel muerta es muy importante también, ya que la acumulación de ésta con el paso del tiempo provoca en nuestras palmas de las manos y de los pies las callosidades que tanto nos perjudican. Asimismo, las células muertas de la piel acumuladas actúan como una barrera impidiendo la correcta hidratación de las manos; además de engrosar, endurecer y resecar más esa zona. Por ello es recomendable eliminarlas mediante la utilización de un peeling o a través de rascadores como la piedra pómez.

Una forma de eliminar la piel muerta, y en definitiva con las callosidades en las zonas afectadas, es introducirlas en un recipiente con agua templada y dejarlas un rato en remojo para que la piel se ablande. Después es importante pasar la piedra pómez, que las eliminará dejando la piel de la capa más profunda tersa y suave. Este proceso deberá hacerse todos los días, o por lo menos tres veces a la semana, hasta que la capa de piel muerta haya desaparecido. Con esto se conseguirá hidratar mejor las áreas con callos, y por lo tanto evitará que vuelvan a reaparecer.

¿Cómo puedo borrarlos de la faz de mi mano?

Lo primero que he de decirte con sinceridad es que yo no he probado todos los remedios que te voy a contar. Personalmente he recurrido al aloe vera, la piedra pomez y al remojo con manzanilla como un ritual de bruja pole dancer. Como estoy contenta con el resultado (creo que tampoco se puede hacer mucho más…) no he probado otros. Si los pruebas o has probado espero que me lo cuentes para enriquecer algo más este artículo.

Vamos a los métodos:

Remedio natural de aspirina y limón
Aunque no lo creas, la aspirina combinada con jugo de limón se convierte en un tratamiento natural excelente para ayudar a que los callos desaparezcan. Para hacer este remedio natural solo tienes que triturar con ayuda de un mortero 5 ó 6 aspirinas. Luego exprime un limón y añade algunas gotas tanto de limón como de agua, y mezcla bien hasta formar una pasta.

Ahora aplícate la pasta sobre el callo a tratar, tápalo bien con un trapo de plástico o con una bolsa. Calienta una compresa y colócala encima del plástico, dejando actuar durante 20 minutos. Finalmente retira la pasta de aspirina y limón con agua caliente, deja que se seque y frota suavemente con piedra pómez.

Jugo de ajo para reblandecer los callos
El jugo de ajo fresco recién machacado es ideal para reblandecer las dureces. Para ello solo tienes que machacar un diente de ajo, mezclar con un poco de aceite de oliva y formar una pasta que luego deberás aplicar sobre el callo. Finalmente envuelve con un calcetín y deja actuar toda la noche.

Pies en remojo con infusión de manzanilla
La manzanilla también es una opción útil para suavizar las áreas endurecidas de los pies y las manos. Este remedio consiste simplemente en remojar los pies en infusión de manzanilla, dejando actuar hasta que el agua se enfríe.

Para elaborarlo hierve en un litro de agua el equivalente a 5 cucharadas de flores de manzanilla. Luego pon la bebida en una palangana o cubo amplio y cuando se enfríe un poco remoja los pies.

Ácido cítrico para reducir y eliminar el callo
El ácido cítrico del limón es otra opción adecuada para reducir los callos y conseguir eliminarlos fácilmente. En esta ocasión debes solo cortar un limón en rodajas, aplicarlas sobre la zona a tratar y envolverlas con una venda para evitar que se desprendan. Deja actuar durante toda la noche.

El aceite de ricino y sus cualidades anti-callos
El aceite de ricino, aplicado de forma diaria tres veces al día, ayuda a eliminar los callos suavizándolos naturalmente. Para conseguirlo solo tienes que frotar un poco de este aceite sobre el callo, las veces indicadas por día.

Pan y vinagre
Empapar en vinagre de manzana una miga de pan durante dos días. Remojar la zona endurecida en agua tibia y luego aplicar la miga de pan sujetándola con una gasa. Dejar actuar toda la noche y repetir tres días seguidos.

Cebolla
Todas las noches antes de acostarse, frotar la zona de las durezas con un trozo de cebolla. Repetir esta operación durante varios días, hasta que el callo desparezca.

Tomate
Triturar el tomate hasta formar una pulpa, colocarla sobre la dureza y envolver con una gasa. Realizar esta operación todas las noches hasta que el callo desaparezca.

Cremas exfoliantes
Las cremas exfoliantes también pueden funcionar muy bien. Mitsuko, por ejemplo, nos comenta a través del facebook que utiliza una exfoliante de Lush de coco y vainilla llamada Salted Coconut: “es carilla pero deja un olor y una sensacion, de verdad que no te arrepientes.”.

Por supuesto me veo obligada a mencionar que también existen algunas ayudas para protegernos del roce de nuestras manos (y pies, y rodillas, …) con la barra. Si quieres ver los que utilizo yo puedes hacerlo en mi artículo: ¿Qué necesitas para practicar Pole Dance?

¿Utilizas algún método que no haya mencionado? ¿O has probado alguno y no te ha valido para nada? Cualquier dato que me puedas aportar será bienvenido y así entre tod@s podemos crear ¡el artículo perfecto para combatir a los malditos callos!

Beneficios del Pole Dance / Pole Fitness

polesaludHay bastantes artículos en internet sobre este tema. Cogiendo de aquí y de allá he elaborado este artículo en el que te hablo de los principales. Más allá de la teoría y de lo que se pueda leer mi consejo es que lo pruebes un mes y decidas por ti mism@. Y si te animas a contarme tu experiencia ¡soy todo oídos!

En esta disciplina hay múltiples beneficios que no todos conocen bien. En principio, si decides empezar tus prácticas de Pole Dance o Pole Fitness debes tomar en cuenta que no sólo te sentirás genial físicamente, si no que tu organismo tomará esta práctica de forma muy positiva.

¿Cuáles son esos beneficios que me otorga?

El Pole Dance además de darte bienestar emocional, te dará beneficios para tu organismo interno:

  • Hará trabajar tus músculos totalmente con todos los movimientos que deberás realizar. Notarás como tus músculos crecen, se tonifican y te vuelves más fuerte ya que siempre estarás cargando con tu propio peso.
  • Además de la fuerza, desarrollarás la flexibilidad de tus músculos y tendones, aumentando también la coordinación de tus movimientos. Es decir que estarás entrenando esa área de tu cerebro encargada de la cinestesia.
  • Desarrollará tu resistencia. Durante la práctica de esta disciplina, habrá muchísimos momentos en los que deberás mantener una postura por un tiempo determinado. Esto tendrá como consecuencia que seas mucho más resistente cada vez.
  • Facilitará la pérdida de calorías y toxinas a través del sudor, lo que ayudará a purificar de forma indirecta órganos tan importantes como el hígado.

¿Y en cuanto a los beneficios externos?

Esta es la mejor parte sin duda, con la práctica de esta maravillosa disciplina te
verás 100% más saludable ¿y por qué? Aquí te dejamos unas cuantas razones:

  • ¡Adiós a esos kilitos de más! El Pole Fitness te será de gran ayuda para bajar de peso y poco a poco verás cómo empiezas a perder esa grasita que no queremos en ciertas zonas de nuestro cuerpo.
  • El Pole Dance estimula la producción de endorfinas, conocida como la“hormona de la felicidad”, combate la tristeza, la depresión y los síntomasde bajo autoestima; quiere decir que de ahora en adelante te sentirás másalegre y totalmente bien contigo mismo.
  • Moldeará tu figura haciéndote ver más esbelto y corregirá tu postura.
  • Le dará brillo a tu piel. El Pole Dance propicia la producción de ciertas hormonas que harán que tu piel se vea más saludable.
  • El seguimiento constante de las coreografías y demás movimientos,fortalecerá tu sistema cardiovascular, circulatorio y respiratorio.

Esta disciplina te ayudará con tus malestares o problemas de salud, por ejemplo si no puedes bajar de peso con facilidad, si sufres de depresión o inseguridad.

Si buscar practicar Pole Dance para aprovechar su efecto adelgazante, puedes optar por incluir en tus comidas alimentos altos en fibra, cereales, vegetales verdes, carnes rojas y blancas, frutas y también recuerda tomar suficiente agua durante el día (al menos 8 vasos).

Descansar muy bien es sumamente importante para que puedas rendir durante tus entrenamientos, así que prográmate para dormir al menos 8 horas. De esta forma no te sentirás débil o desganado cuando vayas a tus clases.

¡Ánimo! Empieza hoy mismo a verte mejor y sentirte más saludable, recuerda que si te lo propones ¡puedes ser el/la mejor bailarin/a de Pole Dance!