Por qué sufrimos calambres y cómo prevenirlos

calambres

¿A alguien no le ha pasado que ha ido a estirar una pierna y se ha quedado en el intento? ¡A mí más de una vez! Siempre que me ha ocurrido le he echado la culpa a un mal estiramiento antes de la clase pero parece que puede haber más de una causa y conviene conocerlas para poder prevenirlas.

Este artículo lo he leído en una página que consulto frecuentemente: http://www.amantesdeldeporte.com y me ha parecido interesante compartirlo con tod@s vosotr@s.

“Los calambres musculares son una de las molestias más comunes que pueden sufrir deportistas y aficionados. En determinadas ocasiones un tanto puntuales, se perciben también por personas que no realizan actividad física alguna, aunque estos sean los casos menos comunes.

En el presente artículo te contaremos qué son los calambres musculares, por qué los sufren muchas personas y por supuesto, de qué manera prevenirlos. Para conocer la propuesta completa deberás leer el siguiente artículo.

Los calambres representan una situación que no reviste mayor gravedad pero que sí genera un inmenso dolor, y se generan producto de un pequeño espasmo sufrido por el músculo. Los mismos suelen surgir después de realizar una actividad física prolongada o en determinadas ocasiones, por la noche cuando se está descansando.

Aunque la causa fundamental de los calambres no se conozca con exactitud, se pueden precisar algunas cuestiones acerca del por qué los sufrimos. Una teoría que aún hoy cuenta con innumerables adeptos, es aquella que indica a los calambres como una consecuencia directa de la deshidratación. Tras un entrenamiento intenso, el cuerpo humano se presenta incapaz de absorber el oxígeno necesario que genere una oxidación de la glucosa.

En ese marco, se produce una acumulación excesiva de ácido láctico y es entonces donde se da lugar al calambre muscular.

Hay otras posturas en relación a las causas de los calambres, que si bien son menos reconocidas resultan también verosímiles.  La falta de electrolitos puede operar en beneficio de la aparición de calambres y los mismos también pueden ser producidos como consecuencia de una disfunción motoneuronal, en ese sentido, ambas propuestas resultan también validas.

¿Cómo prevenir los calambres?

La deshidratación es  una de las causas más aceptadas por los expertos en función de la gestación de calambres. De esa manera, es preciso entender que la prevención girará en torno a ella, y por añadidura, nos permitirá evitar sufrir este tipo de dolores.

Para prevenir los calambres deberemos entonces estar siempre bien hidratados, antes, durante y después de realizar ejercicios. Si bien la hidratación es indispensable para fortalecer nuestro rendimiento y cuidar nuestra integridad física, en este caso particular también nos ayudará a no sufrir calambres musculares, tan molestos y dolorosos para nuestro organismo.

En otra dimensión, vale entender que si la causa de los calambres se enmarca en la falta de electrolitos, se podría solucionar esta problemática muscular por medio de la ingesta de alimentos ricos en calcio, potasio, magnesio y sodio. Las verduras y los frutos secos son algunos de los más recomendables.

Por último, si entendemos que la causa de los mismos es una disfunción motoneuronal, la mejor forma de prevenir los calambres es estirando nuestros músculos de manera correcta cuando dejamos de entrenarnos.”

Anuncios

Mareos y Nauseas… ¡Pole giratorio!

spinQuizás es porque he descansado demasiado estas vacaciones y me he alejado de la barra más de lo que tendría que haberme alejado…,  el caso es que al retomar de nuevo la barra lo hice con mucha energía y ganas acumuladas. Y fruto de esas energías se sucedieron unos giros que hacían que me alejase de la barra dando tumbos y con una imagen un tanto deplorable.

A veces me encanta pegarme a la barra para potenciar el giro y me parece que revivo los columpios giratorios de mi infancia y seguramente por eso esa sensación me transmite cierta felicidad. Casi siempre termino la figura con cierto mareo pero para tranquilidad de las que lleváis poco tiempo os diré que eso se va pasando, por un lado aprenderéis algún truco como mirar a algún punto fijo de la barra, y por otro lado vuestro cerebro también os ayudará siendo menos sensible a esas exposiciones al giro prolongado.

Pero esta vez he sentido los giros con más intensidad que nunca así que me animé a buscar por si había algún truco más que no supiera.

Lo primero que he encontrado es que a todas nos pasa lo mismo y está casi garantizado: cuando empieces te vas a marear. No queda otra 🙂 pero tranquila, con el tiempo aprenderás a controlar los giros en el pole y a que no sean ellos los que te controlen a ti.

Con el entrenamiento se suprimen las señales de desequilibrio. Por ejemplo los bailarines de ballet realizan unos giros impresionantes sin parpadear. Hay ya estudios que sugieren que a través de los años de entrenamiento ayudan al cerebro a adaptarse de tal manera que pueden evitar sentirse mareados al realizar las piruetas. Parece que esto ocurre al eliminar las señales procedentes de los órganos del equilibrio del oído interno.

Ciencia aparte vamos a lo que nos interesa del asunto: la práctica del giro.

Es importante aprender a controlar el giro. A veces nos entra miedo porque estamos cogiendo más velocidad de la que nos gustaría y nos apretamos más contra la barra por miedo a salir volando de ella ¡con lo que  aceleramos todavía más el giro! Si quieres frenar un giro es importante desplazar el peso lejos de la barra, por ejemplo abriendo una pierna, o un brazo, etc.

Si pese a tus esfuerzos terminas mareándote mucho y tienes sensación de que vas a ir al suelo resiste la tentación de arrodillarte o sentarte y salta; pequeños saltos seguidos ayudan a tu sentido del equilibrio a reencontrarse consigo mismo.

Con el tiempo te harás con el giro. Y es muy interesante ya que la fuerza que ahora te asusta y que parece que te va a tirar y te produce mareos será la fuerza que te permita realizar transiciones impensables en barra estática.

Y como dice Vicky Gámez en su artículo ¿Cómo sobrevivir al pole giratorio? “ya que te atreviste a ‘volar’ con el pole ¡atrévete a girar!”.

 

 

 

5º Campeonato mundial Pole Sports

emotionheader_1¡¡Que me pilla el toro!! Llevo queriendo escribir un artículo sobre este campeonato y todo lo que nos puede ofrecer. Pero el verano es una época especialmente complicada (¿por qué todo da más pereza? ;)) y de momento me conformo con avisarte de que sí, ya está aquí, ¡¡es este fin de semana!! (y mira que Isa De Pablo me avisó con tiempo… ¡gracias Isa!)

Este fin de semana tiene lugar el campeonato mundial de Pole Sport, un evento que seguro que nos va a dejar vídeos que valdrá la pena ver una y otra vez. Aquí se van a batir l@s mejores y el cartel tiene muy buena pinta.

Como me espera un ceviche en una terracita frente al mar no me queda otra que copiaros lo que la IPSF nos cuenta sobre el campeonato que se va a celebrar en el Palacio de Cristal de Londres.

Espero que te apañes con el inglés, en cuanto tenga un momento yo misma cometeré la osadía de atreverme a traducirlo 🙂

What you can expect to see at WPSC 2016!

  • Breath taking, gravity defying tricks and sensational feats of athleticism by Elite Pole Stars from all around the world! Men, women, doubles, children, seniors all ranging in ages from 10 to 70 years old, competing in each of their categories for the GOLD MEDAL and the title of WORLD POLE SPORTS CHAMPION.
  • Swing Pole/Pendulum Pole performance in the Evolution of Pole Exhibition! GymPole creator, Veronika Rehova from the Czech Republic, who is one half of the 2015 Doubles World Champion Team, will be performing on a famously innovative apparatus which is currently all the rage in the Pole and Aerial industry.
  • Deb Roach, one-armed Para-Pole sensation, to perform in the Diversity in Pole Exhibition in preparation for the debut of the much anticipated Para Pole category for next year’s 2017 WPSC!
  • Debut of the much anticipated and thrilling new ULTRA POLE! This avant-garde, intense, new discipline is a higher octane version of Pole, more akin to the extreme sports you might see at the X-games, and will feature Ultimate Trick Battles where athletes trick out against other competitors in battle style rounds landing on the cutting edge of the sport attracting a feverish new fan base and the most radical athletes yet. “As the umbrella organisation of all of Pole, the IPSF has fully embraced that, like every sport, we must always continue to evolve, and in that light, we will introduce exciting new disciplines over the next few years, giving Pole the edge it needs to work alongside other well-known and established sports,” says IPSF President, Katie Coates. And Stephen Fox, President of AIMS, a member of the IOC, agrees with the IPSF’s stance, saying, “In my eyes, you have big credibility [as a sport]” and goes on further to say that, “it’s a new generation” and “Pole Sport, it’s a new sport, we must move with the times.”
  • Felipe Mendoza of Chile, the reigning World Champion for 2 consecutive years, goes for the THREE-PEAT representing one of the most acrobatic Pole Sports categories and hottest topics, Men in Pole!
  • The fastest growing and most controversial category in Pole Sports, kids age 10-14, defy the mainstream and artfully flaunt the future of this rapidly evolving revolutionary sport! As IPSF President, Katie Coates, says, “Children in Pole Sports is a priority for the continued growth of our sport as they are the Pole Sports champions of the future.”

This weekend long extravaganza will feature all of this and more with over 150 elite athletes from 4 continents. The WPSC is the largest pole sporting event with 3,000 athletes competing across the globe for a coveted entry into the prestigious World Championships. The IPSF currently governs more than 25 National Federations and officially endorsed competitions and is growing so rapidly that it will boast over 40 by the end of the year. And this year alone, more than 30 countries from all over the world, will be represented in the WPSC, all competing for the national honor of bringing home the World Pole Sports Champion.
You don’t want to miss this pinnacle of Pole Sports event! And this is the last time it will be in the UK because due to unprecedented growth and demand, the IPSF takes the WPSC global starting next year! Come see the world’s most electrifying Pole Sports athletes and the most innovative new phenomenon sweeping the world by storm! WPSC and World Pole Weekend promises an exciting all-ages, family-friendly sporting extravaganza bursting at the seams with the spirit of athletic evolution!

Habrá que prestar atención este fin de semana a las redes sociales. ¡¡Estoy segura de que se van a llenar de vídeos espectaculares e increíbles!!

Porque no todo es Pole: la acrobacia en tela

tela

¡Gracias a los amantesdeldeporte por recordarme que existen otra actividades además del Pole! 😉 Muy cierto, no sé por qué pero lo cierto es que el Pole nos ha deslumbrado tanto que hemos dejado algo marginadas otras actividades igual de completas, divertidas y gratificantes. Este es el caso de las telas así que intentaré solventar esta carencia con este artículo en el que los amantesdeldeporte nos recuerdan los múltiples beneficios que proporciona la práctica de la acrobacia con telas.

Los beneficios de la acrobacia en tela

En los últimos años, la acrobacia en tela se ha vuelto popular y son muchas las personas que eligen por salud, recreación y entrenamiento sumarse a esta práctica, que tiene un origen circense. Conozcamos los beneficios de la acrobacia en tela.

Las acrobacias aéreas, por tradición, surgieron como parte de los espectáculos del circo. Las telas, particularmente, ofrecen una estética muy particular, y la posibilidad de realizar diferentes figuras al colgarse de ellas con ayuda de piernas y brazos. Esto implica la utilización de todos los grupos musculares y un fortalecimiento de grandes músculos, es el primer beneficio de salud y estética que se desprende de esta actividad.

La finalidad de estas acrobacias es lograr un dominio del cuerpo que haga posible sostenerlo a una altura media de siete metros a partir de dos piezas largas de tela colgadas de una estructura, y así lograr secuencias, coreografías, figuras, piruetas, equilibrios, manteniendo una estética grácil.

Se adquiere gran fuerza y tonicidad en el abdomen, una zona central para sostener el propio peso del cuerpo en la altura y con las telas, con lo cual se reduce la cintura y se logra un vientre plano. Los brazos y piernas se vuelven flexibles y tonificados, pues son los que realizan la fuerza para trepar, sostener y armar las figuras en la altura.

Un cuerpo de músculos tonificados quema más calorías hasta en reposo. Si bien para quemar grasas lo ideal es realizar algún ejercicio de tipo aeróbico, la acrobacia en tela lo complementa perfectamente, logrando así ayudar a mantener un peso saludable.

Al hacer hincapié en los abdominales, se corrigen los vicios posturales pues la faja abdominal adquiere fuerza, resistencia y firmeza, mientras que se eliminan los dolores y contracturas provocados por malas posturas compensatorias, cuando estos músculos están poco trabajados. Lo mismo ocurre con la musculatura de la espalda.
La elongación y la resistencia física mejora notablemente con los meses de entrenamiento. Esto repercute en las alturas, pero también en la vida cotidiana. Se obtiene un cuerpo más ágil y fuerte, más coordinado, lo cual aporta un gran bienestar.

Al trabajar en contra de la gravedad, se favorece la circulación de retorno, y al oxigenar el cuerpo con el ejercicio intenso, se produce un efecto benéfico de reactivación de la circulación, que ayuda a tratar várices, celulitis e hinchazón por retención de líquidos, en especial en piernas y caderas.

La acrobacia aérea en tela además, mejora la coordinación, agilidad y expresión corporal, realiza un aporte al desarrollo de sensaciones de seguridad y confianza, fortalece la autoestima de la persona que se ve capaz de alcanzar logros cada vez más desafiantes, y se favorece la creatividad e incentivan el desarrollo de los sentidos.
La acrobacia con telas es una disciplina que puede ser practicada por personas de cualquier edad y condición física, desde los tres años hasta mayores. No se requiere una condición física previa. No obstante, se debe tener una progresión adecuada en los ejercicios y figuras que se realizan.

La clase comienza y termina con una sesión de estiramiento, para evitar lesiones y preparar los músculos. Las figuras se practican abajo hasta lograrlas, siempre con la supervisión de un instructor idóneo. Luego, se puede pasar a realizarlas en altura, pero aún los acróbatas más avanzados utilizan colchones por debajo, o incluso arneses para figuras en mucha altura.

Botella de agua que se recarga sola

tn_botella-1-678x381He leído sobre esta botella maravillosa y no me he podido resistir a contarlo porque uno de los sueños de todo deportista es sin duda el tener agua a mano sin tener que ir a buscarla 🙂 así de vag@s somos para algunas cosas.

La tecnología al servicio del deporte: han creado una botella que se llena sola convirtiendo la humedad del aire en agua. La botella en cuestión utiliza la energía solar para condensar el agua así que simplemente dejando la botella a un lado ¡esta se llenará sola! Puede producir más de 450ml de agua en una hora.

Muy práctica sobre todo para deportes como el running, el ciclismo, etc, pero las pole dancers -como deportistas que somos- también podemos sacarle un buen partido.

fontus-graphic

El Fontus, que así es como han bautizado a este artilugio no está de momento pensado para usarse en ciudad ya que la polución existente en el ambiente saturaría su filtro y contaminaría el agua, pero ya es está trabajando sobre un prototipo que incorpore un filtro de carbono para eliminar las moléculas de polvo suspendidas en el aire.

Obviamente este invento funciona mucho mejor en climas húmedos, a mayor humedad ambiental mayor condensación.

La idea en su origen es la de solucionar problemas de abastecimiento de agua en zonas del planeta con problemas de deshidratación en la población por falta de agua potable. Ahora también se está pensando en comercializarlo en el mundo deportivo así que es probable que en los próximos años los veamos con frecuencia.

Desgraciadamente hoy por hoy no os puedo dar ningún vínculo porque la botella en cuestión está todavía en proceso de comercialización pero parece que en breve estará en el mercado a un precio que rondará los 100€.

Web del fabricante: http://fontus.at/

 

Rendirse no es una opción

Realmente este no es un artículo sobre Pole Dance, sino sobre la vida misma. He visto a mucha gente enfrentarse a su primer contacto con la barra. En un principio puedes pensar que las más fuertes, jóvenes y flexibles continúan y el resto se va; pero la realidad no tiene nada que ver con eso.

La realidad es la misma que se esconde en la forma de afrontar los diferentes problemas que la vida nos pone por delante: ¿escapamos de ellos?, ¿nos decimos a nosotras mismas que es mucho para nosotros?, ¿o los afrontamos y pensamos que podemos con todo y que es cuestión de esfuerzo y sacrificio?

Cuando escucho a una persona decir: “uffff, me encantaría aprender pero no tengo fuerza”, o “que chulo pero a mi edad…”, o “nunca lo conseguiría porque yo no tengo coordinación…” o mil frases más que podría narrarte ¡seguro que tú también has escuchado alguna!

Así que para todas esas personas quiero traerles este historia real que son de esas que te ponen la piel de gallina. Historias de gente que realmente tiene impedimientos pero que todavía tiene más ganas de superarlos. Hay muchas historias así, pero este fin de semana leí esta y aquí te la dejo.

“Cuando te dicen con 32 años que tienes esclerosis múltiple, el mundo se detiene. Piensas que eres demasiado joven, intentas entender qué ha motivado su aparición, no comprendes por qué te ha pasado y empiezas a pensar en gente con la misma enfermedad. Se te viene a la cabeza el astrofísico Stephen Hawking, aunque él no padece esclerosis múltiple. Los médicos me contaron que es degenerativa, que la cosa podía empeorar y cuando les pregunté, ingenuo de mí, si podría seguir corriendo, me respondieron que apenas podría caminar 200 metros. ¿Cómo es posible? ¿Por qué a mí? ¿Por qué esto?

Uno no elige siempre las cosas que le suceden, pero sí está en su mano gestionar la manera de afrontarlas. Yo empecé con mal pie. No acepté el diagnóstico y en la caída en picado, mi cuerpo se dejó llevar. Mi estado de ánimo también. Mi mujer, una gran mujer de 43 kg y 1,49 metros de altura, intentó animarme, que no me diera por vencido pero, ¿para qué luchar si era una batalla perdida?

De pronto un día intenté coger a mi hijo en brazos y no pude. Lo volví a intentar y tampoco. Ese día lo cambió todo. Decidí que quería volver a coger a mi hijo en brazos. Tenía que cambiar y afrontar las cosas de otro modo. La batalla solo está perdida si no se intenta.

Me calcé las zapatillas y bajé a la calle. A pocos pasos hay un cartel que dice que la parada de metro más cercana está a 200 metros. Doscientos. Justo la misma distancia que aquel médico me dijo que sería incapaz de caminar. Lo intenté. Tenía que hacerlo por mi hijo, por mi mujer, por mí. Di un primer paso. Siempre dicen que un largo camino empieza por un primer paso, aunque este largo camino sea solo de 200 metros. ¡Qué relativa es la distancia según quien la recorre! Y lo conseguí. Logré llegar a la estación de metro y pensé que si había sido capaz de andar 200 metros a la primera, qué más no podría conseguir.

Empecé a buscar como loco actividades para hacer y paseos cada vez más largos. Los 200 metros se convirtieron en un kilómetro, en 10, en medias maratones y en maratones. Sí, maratones, 42 km con 195 metros. Casi 42 kilómetros más de la “imposible” distancia de 200 metros con la que empecé.

También me apunté al club de piscina de mi barrio, me compré una bicicleta, cambié de zapatillas. Quería comerme el mundo. ¿Esclerosis múltiple? ¿Y qué? Nadaba. Iba en bicicleta. Corría. Cogía a mi hijo. ¿Cuál era el siguiente reto?

Un día descubrí que dentro de los triatlones hay una categoría especial para enfermos de esclerosis múltiple y pensé que eso significaba que en mi estado podía conseguir completar un triatlón de corta distancia. De nuevo, lo conseguí. Y puestos a retarse, ¿por qué no probar con el rey de los triatlones? ¡El Ironman! Eso son 3,8 kilómetros nadando, 180 kilómetros en bicicleta y para rematar, 42,195 kilómetros corriendo. Algunos temían por mi estado de salud, tenían miedo de que quizás se me estuviese yendo todo de las manos, pero yo estaba seguro de que podía conseguirlo. Y lo conseguí, gracias a la ayuda de amigos y familiares.

Pero esta prueba deportiva solo es uno de los retos vitales a los que tengo que hacer frente. Mi vida ha cambiado mucho. Antes era un hombre sano, con sentido del humor, ejecutivo comercial de una gran empresa, viajaba constantemente por todo el mundo para cerrar acuerdos importantes. Mi vida profesional transcurría entre países exóticos, hoteles lujosos, esperar en aeropuertos.

Todo eso cambió cuando, estando de vacaciones con mi esposa, se me cayó el cigarrillo. No le di importancia, pero se me volvió a caer. Quien fume entenderá lo raro de este detalle: pocas veces se nos cae un cigarrillo de las manos, menos aún dos veces. Intenté coger una lata de refresco y no atiné. Ese día empezó una larga tortura, de médico en médico, de falso diagnóstico a falso diagnóstico. Nadie sabía decirme qué me ocurría: que si el estrés, que quizá un ictus leve. Al final dieron con la clave y era esclerosis múltiple.

Ahora sé que los límites pueden romperse, que nadie debe decirte qué puedes hacer y qué no puedes hacer, que tus capacidades solo las conoces tú y que rendirse no es una opción. No, al menos, antes de empezar. Siempre que te marques retos ambiciosos, pero alcanzables, todo depende de ti.

Todo esto lo expliqué en un Informe Robinson, el programa de Canal+ que presentaba Michael Robinson, y eso me abrió puertas y ventanas. Varias asociaciones me llamaron para oír mi historia. Yo insistí en que no quería hacer bandera de nada, que no pretendía ser un ejemplo a seguir en lo deportivo, que hay enfermos de esclerosis múltiples que realmente no pueden caminar 200 metros. Pero en lo conceptual sí creo que cada uno debe marcarse su propio Ironman.

Yo tiro hacia adelante, hablo de ello, porque la esclerosis múltiple es hoy en día una enfermedad totalmente desconocida en nuestro país y, sin embargo, la padecen cada vez más personas. Debemos normalizarla, explicando cómo es y qué sentimos para que los que nos rodean lo entiendan y nos comprendan.

Mi reto personal llamó la atención de una editorial, Amat, que me propuso escribir un libro. ¿Por qué no? El resultado es Rendirse no es una opción. Casi paralelamente, FILMAX se interesó y surgió: 100 metros, una película de ficción inspirada en mi historia. ¡Esto ya que si realmente me supera!

Cuando me preguntan respondo que la esclerosis múltiple no es un resfriado y sigue dando guerra, tirándome a la lona de vez en cuando. Pero no me deja KO, porque tengo mil motivos para luchar, porque me ha hecho mejor persona, porque me ha brindado oportunidades increíbles y porque rendirse No Es Una Opción. Y nunca dejaré de dar las gracias por ello. Gracias, gracias, gracias.”

Si has llegado hasta el final de este artículo entenderás que no puedo decir mucho más que ¡Ramón, no te rindas jamás!, y a todos los demás que tampoco lo hagan porque efectivamente, rendirse nunca debe de ser una opción.

Artículo cogido de http://verne.elpais.com

Rendirse No Es Una Opción
ramon

Mayor flexibilidad con menor esfuerzo

yogawheelLos pole dancers no dejan de explorar artilugios que aparecen en otras disciplinas con las cuales comparten ‘necesidades’. Seguro que conoces muchas de estas necesidades, las puedes reconocer fácilmente cuando estás intentando una figura concreta y exclamas algo que empieza por “Necesitaría más…”.

En mis caso mis necesidades básicas son aquellas que yo llamo los pilares del Pole: fuerza, equilibrio y flexibilidad. Hay más, pero estos son los que yo suelo pedir a los Dioses muchas veces entre gritos llantos 🙂

De fuerza ya os he hablado de algún artilugios que se utilizan para fortalecer dedos, antebrazos, hombros, … vease: PowerBall, la mejor amiga del Pole Dance

Hoy le toca el turno a la flexibilidad. La flexibilidad tiene una dificultad añadida que no tiene la fuerza. Cuando hacemos una figura y hacemos fuerza con -por ejemplo- los brazos, estamos fortaleciendo los brazos; sin embargo cuando realizamos una figura que requiere flexibilidad muchas veces estamos con los músculos en tensión, y flexibilidad y tensión suelen ser enemigas.

El mismo problema tenían en otra disciplina que requería flexibilidad: el yoga. Algunas posiciones de yoga requieren ser bastante moldeable, pero si no lo eres la realidad es que te encuentras en una posición tan incómoda que apenas puedes respirar, con lo que mucho menos relajarte y permitir que esa relajación llegue al músculo para que vaya oxigenándose y dando de sí.

Alguien pensó en poner fin a esta situación y ¡ha inventado la rueda! Sí, la rueda de yoga (yoga wheel) que le llaman. El invento es sencillo pero muy práctico. La idea básica es la de estirar el cuerpo con su propio peso. Piensa por ejemplo en un pino puente, al problema de la flexibilidad se junta el que tienes que empujar con pies y manos en una posición no demasiado cómoda y con una fuerza que puede ser más o menos considerable según tu peso corporal. Sin embargo con la rueda basta con tumbarnos sobre ella totalmente relajados. Nuestro peso jugará a favor en lugar de en contra. Y al mecernos sobre la rueda iremos descontracturando toda nuestra espalda y estirando poco a poco esos músculos a los que en otras condiciones nos es difícil llegar.

Todos los tipos de yoga inciden en que es importante llegar a un estado de relajación en las distintas posiciones que practican. Esta rueda les permite llegar al límite de su cuerpo sin perder la relajación.

Este invento de moda entre los yoguis tiene grandes ventajas además de la ya mencionada:

  • Ayuda a mejorar la postura corrigiendo la curvatura a la que estamos sometidos al estar tantas horas sentados en nuestro día a día.
  • Al mismo tiempo que flexibilizas la espalda expandes el pecho.
  • Te puede ayudar a conseguir extensiones de diferentes musculatoras de una forma más suave.

¿Alguna desventaja? ¡Su precio! De momento salen un poco caras, esperemos que sí hay demanda vayan abaratando precios. Aún así estoy casi convencida de que esta rueda que os he presentado en sociedad no tardará mucho en aparecer en todas las esquinas de las clases de yoga, de pole dance, de danza, de gimnasia, y un largo etcétera.

yogawheelmorada91DVvurhEEL._SL1500_

MyYogaWheels en Amazon

¿Que te animas y te haces con una? lo de siempre: busca tutoriales en youtube que está lleno y te pueden dar muchas ideas interesantes para trabajar en ella. Aquí te dejo uno básico a modo de ejemplo.

 

« Entradas Anteriores